Całkiem szybka i pożywna sałatka. Super sprawdza się jako lunchbox do pracy. Polecam 🙂 SKŁADNIKI: PRZYGOTOWANIE: 1. Kurczaka opłukać, pokroić w kawałeczki, posypać, solą, curry, udusić na patelni. 2. Warzywa umyć, pokroić. 3. Na tależy ułożyć kolejno rukolę, pomidory, kurczaka, kukurydzę, plasterki ogórka, oliwki. 4. Wszystko posypać ziołami i doprawić solą i pieprzem.
Cynamonowe placki z jabłkami z pełnoziarnistej mąki – idealne źródło węglowodanów i witamin na początek dnia. Znakomite jako śniadanie lub dostarczająca energii przekąska w ciągu dnia – dobrze smakują zarówno ciepłe, jak i na zimno. SKŁADNIKI: PRZYGOTOWANIE:
Składniki na dwie porcje: Przygotowanie: Marchew, cukinię i jabłko umyć i zetrzeć na tarce. Dodać oliwę, sok z cytryny, sól, pieprz do smaku i wymieszać. Całość posypać ziarnami słonecznika i ozdobić natką pietruszki. Smacznego!
SKŁADNIKI: 1 cały brokuł,mix sałat dowolny, pomidor,ogórek, pół opakowania sera feta,sól,pieprz,ulubione zioła,oliwa z oliwek. 1. Brokuł ugotować na wpół twardo, pomidora pokroić w kostkę a ogórka w plasterki, ser feta w kostkę 2. Wszystkie składniki wymieszać, doprawić do smaku.
Składniki: Przygotowanie: Awokado przecinamy wzdłuż, wyciągamy pestkę i wydrążamy środek. Do awokado dodajemy kakao, mleko i banan. Całość ugniatamy widelcem lub używamy blendera (wówczas otrzymamy kremową konsystencję). Krem można dodawać do pieczywa, placków, naleśników, ale może być też deserem samym w sobie lub z dodatkiem owoców czy bakali.
Autorką przepisu jest Kinga Łucja – autorka bloga Truskawkowa Fiesta, poświęconego tematyce zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej. Więcej przepisów znajdziecie na http://truskawkowa-fiesta.blogspot.com/ Przepis zalega w moim przepiśniku od dłuższego czasu, więc pora, aby ukazał się na świetle dziennym. Bardzo lubię ryby, mogłabym je jeść codziennie ,przygotowywane na różne sposoby. W dzisiejszym wpisie prezentuję pieczonego pstrąga z […]
Brak pomysłu na śniadanie? Podrzucamy 3 szybkie, smaczne i zdrowe pomysły na śniadanie! 🙂 3 Szybkie pomysły na śniadanie! 1. Twarożek (twaróg (125g) rozmieszany z jogurtem naturalnym (100g)) + 2 łyżeczki gorzkiego kakao, miód dla osłody, łyżka płatków migdałowych. Do tego pełnoziarniste pieczywo i sok ze świeżych owoców. 2. Podobny zestaw, jak powyżej, ale zamiast […]
Składniki (na 2 porcje): – 200g piersi kurczaka – zioła prowansalskie, sól, pieprz – 1 duża gruszka – 10 migdłów – 6 suszonych morelek – sok z 1/2 cytryny – 100g ryżu brązowego Przygotowanie: 1. Ryż ugotować według przepisu na opakowaniu, 2. Pierś umyć, pokroić w kostkę, posypać solą,pieprzem, ziołami, dusić na patelni. 3.Na talerzu […]
Składniki na 2 porcje: Przygotowanie: Brokuł umyć, pokroić na różyczki i ugotować (w osolonej wodzie ok 10 min. od wrzucenia do wrzątku). Ugotowany brokuł pokroić w drobne różyczki. Cebulę pokroić w półksiężyce i zeszklić lekko na łyżce oliwy. Jajka rozbić i rozmieszać energicznie widelcem/trzepaczką. Dodać do zeszklonej cebuli, razem ze startą marchewką i brokułami, posypać […]
