Owoce cytrusowe, mimo że nie należą do rodzimych, od lat cieszą się uznaniem w Polsce. Lubimy je ze względu na intensywne kolory, kuszący zapach i orzeźwiający smak. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę, że cytrusy mają tak dobroczynny wpływ na nasze zdrowie. Wzmocnią naszą odporność, a nawet uchronią przed udarem. Cytrusy – właściwości, witaminy Owoce […]

Lista czynników powodujących nadwagę jest bardzo długa. Prawda jest jednak brutalna: najczęstszym powodem tycia nie są konserwanty w żywności czy tendencja do nadwagi otrzymana w genach. Większość z nas zwyczajnie je za dużo. Kiedy dostarczamy organizmowi więcej kalorii niż potrzebuje, zostają one „przerobione” na tkankę tłuszczową tworzącą znienawidzone wałki na brzuchach i cellulit. Rozwiązanie jest […]

Wapń jest jednym z najcenniejszych składników odżywczych. Jest także jednym z najważniejszych pierwiastków dla naszego organizmu. Stanowi budulec kości i zębów. Jest jeszcze jednak wiele rzeczy, których być może o nim nie wiesz. Produkty bogate w wapń Dziennie zapotrzebowanie na wapń jest zależne od wieku człowieka. Najbardziej jest on potrzebny osobom młodym w przedziale wiekowym 14-18 lat, […]

Okolicznościowe wydarzenia, przyjacielskie spotkania, wypady do restauracji – wydaje Ci się, że nieustannie krzyżują Twoje zmiany w sposobie odżywiania? Czy rzeczywiście musi tak być? Jak wciąż czerpać przyjemność z wypadów to restauracji i klubów, bez ponoszenia kosztów w postaci dodatkowych kilogramów? Dieta i restauracja. Odchudzanie Od czasu do czasu? Pozwól sobie na więcej Jeśli Twoje […]

Coś dla tych, którym brak silnej wewnętrznej motywacji do dbania o siebie. Dla tych, którzy potrzebują silnego bodźca z zewnątrz, aby konsekwentnie prowadzić zdrowy styl życia. Diet Coaching Diet Coaching – pomoc w odchudzaniu? Coaching to słowo, które jest coraz bardziej rozpoznawalne w Polsce. Do tej pory funkcjonowało przede wszystkim w znaczeniu kogoś w charakterze […]

Istnieją produkty, których używamy „zwyczajowo”: od zawsze, regularnie, nie zastanawiając się nad tym, czy powinny być zawarte w naszej diecie. Niemal w każdej kuchni da się znaleźć rzeczy, które szkodzą zdrowiu i stoją na przeszkodzie do osiągnięcia wymarzonej sylwetki – i to bardziej niż mogłoby się wydawać. Przedstawiamy 6 produktów, których lepiej unikać.   Zdrowe odżywianie. […]

Orzechy same w sobie są bardzo zdrowe i dostarczają naszym organizmom niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania składników mineralnych. Wielu z nas rezygnuje z dodawania ich do posiłków czy spożywania jako przekąski, ponieważ powszechnie wiadomo, iż orzechy są najzwyczajniej w świecie ogromną bombą kaloryczną (100g orzechów laskowych to około 650kcal). Dlaczego nie warto rezygnować z orzechów? Okazują […]

Zdrowe, nieprzetworzone jedzenie i aktywność fizyczna? O tym wie każdy. Warto jednak zwrócić uwagę na inne czynności, które pomogą nam dłużej cieszyć się dobrym, długim życiem. Długowieczność. Dłuższe życie. Jak żyć długo? Dłuższe życie? Śpij… optymalnie W kwestii snu warto zachować odpowiedni balans. Badania bowiem pokazują, że zarówno zbyt krótki nocny wypoczynek (poniżej sześciu godzin) […]