Woda jest nam potrzebna przez cały rok. Trzeba ją pić, ponieważ jest źródłem życia i ludzki organizm nie jest w stanie przetrwać bez wody. Czy jednak wystarczy odkręcić kran, aby polała się wartościowa woda? Odpowiedź wcale nie jest prosta, a niektórych może wręcz zaskoczyć. Jak wybrać dobrą wodę? Fot. Fotolia Zdrowa woda? Jaką wodę pić? […]

Kreatywność to nie tylko cecha, która pomaga nam w prowadzeniu ciekawszego życia zawodowego. Odpowiednio wykorzystywana może też zdecydowanie ułatwić nasz czas zmiany nawyków żywieniowych i stylu życia. Warto wiedzieć jak ją wykorzystywać. Jak zacząć ćwiczyć?Jak przejść na zdrowy styl życia? Zadbaj o różnorodność na talerzu O ile jadłospis przygotowywany przez dietetyka obfituje w różnorakie propozycje […]

Posiłek przed treningiem powinien przygotować organizm do wzmożonego wysiłku fizycznego. Jeżeli nie dostarczymy organizmowi odpowiednich substancji odżywczych, nie będziemy mieć energii do ćwiczeń, szybko zmęczymy się, a nasz trening okaże się mało wydajny. Co zatem należy spożyć przed wzmożoną aktywnością fizyczną? Co jeść przed treningiem? Kolejną ważną kwestią jest odpowiedni indeks glikemiczny produktów. Posiłek przed treningiem […]

Każdy ma czasem ochotę na coś słodkiego, nieraz zastanawiamy się czy sięgnąć po niezdrową przekąskę. Oto przykłady deserów, które są zarówno zdrowe, jak i smaczne. Zdrowe słodycze. Przepisy na zdrowe i niskokaloryczne słodycze. Smoothie Nazwa ta nie ma polskiego odpowiednika. Jest to zmiksowany i schłodzony napój bezalkoholowy na bazie owoców. Jest dużo zdrowsze niż mleczny […]

Nie od dziś wiadomo, że największymi miłośnikami słodyczy są dzieci. To właśnie przedstawiciele najmłodszego pokolenia chętnie poznają nowe smaki podczas różnych zabaw w gronie swoich rówieśników. Niestety, ale ulubione smakołyki maluchów nie zawsze są zdrowe, co gorsza często zawierają w swoim składzie wszystko, co najgorsze. Mamy jednak świetną wiadomość dla rodziców malutkich szkrabów – na […]

Od dziecka zachęcano nas do picia mleka. Gwiazdy z reklam przekonywały nas: „Pij mleko, będziesz wielki!” i pytały „Got milk?”. Mleko miało nam dać zdrowe kości i zęby, chronić przed osteoporozą i zawierać same niezbędne dla naszego organizmu witaminy i minerały. Jednak od jakiegoś czasu coraz częściej pojawiają się informacje, że mleko wcale nie jest […]

Zdrowe, niskokaloryczne, dietetyczne frytki. Zdrowe zamienniki. Pieczone, zatem bez tłuszczu. Nie pływające w oleju, a więc o wiele mniej kaloryczne. Wystarczy obrać: ziemniaka, marchewkę, pietruszkę (może też być seler), pokroić w paski, posypać ziołami, curry, słodką papryką w proszku, rozłożyć na blaszce, przykryć folią aluminiową i piec w piekarniku przez około 15 min. Warto podlać […]

Przedstawiamy oczyszczający, wzmacniający, pełen składników odżywczych sok z kopru włoskiego, imbiru, spiruliny, marchwi i selera. Sok ten to nie tylko idealny sposób na detoks organizmu, ale również na jego wzmocnienie, ochronę przed przeziębieniem, poprawę wzroku czy wzmocnienie systemu nerwowego. To także napój, którego składniki pozytywnie wpłyną na nasz układ krążenia i pomogą w walce z […]

Czy grillowanie jest zdrowe? Owszem. To bardzo dobra metoda na przygotowanie posiłków bez użycia tłuszczów. Ważny jest jednak sposób w jaki grillujemy – ważne, żeby robić to tak, aby szkodliwe substancje nie przedostały się do przyrządzanego jedzenia. Niektóre z nich są rakotwórcze, dlatego należy zadbać o to, żeby potrawy były odpowiednio przygotowane. Zdrowy grill – […]

Są ważnym składnikiem odżywczym uzupełniającym naszą energię i będącym paliwem dla naszego mózgu, jednakże spożywane w niekontrolowanej ilości może być główną przyczyną otyłości. Czym są węglowodany i jaką pełnią rolę w organizmie? Jakie węglowodany powinniśmy jeść? Które węglowodany są zdrowe? Zdrowe węglowodany. Rodzaje, funkcje, źródła węglowodanów w diecie. Czym są węglowodany? Węglowodany (cukry, sacharydy), to związki […]