Co wybrać jako uzupełnienie posiłku – kaszę, ryż, makaron, czy ziemniaki? Każde z tych produktów spożywczych ma dużo cennych składników odżywczych. Najważniejsze jednak, by nie podawać ich z dużą ilością sosów i tłuszczów. Powinno zjadać się je bez zbędnych niezdrowych dodatków. Ograniczając kalorie podczas odchudzania należy zwrócić szczególną uwagę na wartość odżywczą przyswajanych pokarmów, ponieważ […]

Często wysoka kaloryczność orzechów sprawia, że osoby dbające o linię nie ujmują w swoich jadłospisach tych darów jesieni. Warto jednak zwrócić uwagę na wspaniałe wartości odżywcze, jakie zapewniają nam te owoce. Ze względu na fakt, iż najpopularniejszymi orzechami w naszym kraju są orzechy włoskie oraz laskowe, warto przyjrzeć się zawartości różnych witamin, minerałów oraz innych […]

Przy pakowaniu jedzenia na wyjazd musimy pamiętać o wielu rzeczach. Prowiant powinien przetrwać wiele godzin w plecaku, bez lodówki, a później nadawać się do spożycia, i to najlepiej bez potrzeby podgrzewania go. Opakowania mają być poręczne, zajmować jak najmniej miejsca i zapewnić ochronę dla jedzenia w przypadku zamoczenia lub upuszczenia plecaka. To, jakie jedzenie chcemy […]

Regularne treningi pomagają schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę, co często jest głównym czynnikiem motywującym do aktywności fizycznej. Warto jednak zdać sobie sprawę, że wykonywanie ćwiczeń oddziałuje nie tylko nasz wygląd zewnętrzny. Wprowadzenie do swojego życia regularnej aktywności ruchowej wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu krążenia, kostnego, oddechowego, mięśniowego, spowalnia proces starzenia się organizmu, a także poprawia pamięć, […]

Twoje dziecko uwielbia słodycze? Czasem ciężko pogodzić wszystkie obowiązki z pilnowaniem, aby dziecko zjadło coś wartościowego w ciągu dnia i jednocześnie miało przyjemność. Czy możesz dać mu coś, co będzie lepsze od tradycyjnego batonika, a jednocześnie szybkie? Oczywiście! Na rynku jest mnóstwo zdrowych słodyczy dla dzieci. Sprawdź, co możesz podać swojemu maluchowi jako słodką przekąskę […]

Ogólnodostępność wszelakich produktów spożywczych, w tym warzyw, przyczynia się do zdrowszego trybu życia wielu osób. Mimo przesytu na rynku są jednak produkty, które ciężko dostać w zwykłym supermarkecie. Niegdyś powszechnie spożywanych, a dziś zapomnianych warzyw jest wiele. Przytaczamy przykłady czterech mało już popularnych w Polsce, które można włączyć do codziennej diety z korzyścią dla zdrowia. […]

Zamiast słodkich jogurtów pełnych cukru i niezdrowych składników, zrób samodzielnie owocowe koktajle.  Są pyszne, zdrowe i łatwe do przyrządzenia. Jak je robić? Poznaj szybkie sposoby na zdrowe i smaczne przekąski, które mogą stanowić zarówno posiłek tuż po treningu, jak i lekkie śniadanie lub podwieczorek. KOKTAJL Pomarańczowo-jabłkowy Składniki: Przygotowanie: Przygotowanie jest proste: owoce kroimy na kawałki, miksujemy […]

Od dawna wiadomo, że cukier nie jest zdrowy. Autorzy wielu publikacji nie wahają się nawet nazywać go „białą śmiercią”. Mimo to, gości on w większości domów i jest wykorzystywany do robienia ciast, słodzenia herbaty i wielu innych. Wiele osób przymierzających się do odstawienia go, rezygnuje z powziętego zamiaru, ponieważ nie wyobraża sobie kuchni wyzbytej z […]

Niebezpieczne diety odchudzające 1. Dieta tasiemcowa Połknięcie jaj tasiemca powoduje szybką utratę wagi, ale można przez to stracić zdrowie. Tasiemiec rosnąc w przewodzie pokarmowym pochłania większość składników odżywczych, głównie witaminy i minerały. Powoduje to skrajne niedożywienie. Do tego dochodzi biegunka, wymioty, bóle głowy, anemia a w skrajnych przypadkach również epilepsja lub utrata wzroku. Pasożyta niełatwo się pozbyć, […]