Odpowiednia dieta w życiu osoby aktywnej fizycznie jest bardzo ważna zarówno dla uzyskania pożądanych efektów zewnętrznych, jak również dla prawidłowego przebiegu procesów zachodzących wewnątrz organizmu człowieka. Posiłek potreningowy nie tylko pozwala uzupełnić niedobry zużytych podczas treningu substancji odżywczych, ale również ma istotne znaczenie dla prawidłowego przebiegu procesów regeneracji i budowy naszych mięśni. Na co w […]

Kolacja – przez wielu pomijana, bo przecież to śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Przez innych faworyzowana i przyjmująca postać niemalże uczty rzymskiej. Niestety, oba te sposoby jej traktowania nie są dla nas korzystne. Najlepiej byłoby znaleźć złoty środek i potraktować kolację, jako lekkie, ale sycące zakończenie dnia. Jak to zrobić? Zdrowa kolacja. Co […]

Spadek formy fizycznej, ciągłe zmęczenie, brak apetytu, brak energii do wykonywania ćwiczeń, utrudnione oddychanie? Dlaczego treningi, które do niedawna wykonywałeś z przyjemnością, zaczynają sprawiać Ci ogromną trudność, a każde powtórzenie wymaga niewyobrażalnego wysiłku? Co może Ci dolegać? Być może żelazo, a raczej jego brak stoi za pogorszeniem Twojego samopoczucia. Co powinieneś jeść i jak jeść, […]

Najzdrowsza dieta świata? Czy taka istnieje?A jeśli tak, to czy musi wiązać się z wieloma, trudnymi do zapamiętania i przestrzegania regułami? A może opierając się na dwóch prostych zasadach można skomponować dietę, która okaże się najzdrowszym rozwiązaniem? Od kilku sezonów zasypywani jesteśmy przez kolejne informacje odnośnie znalezienia nowej „diety cud” czyli takiej, która zapewni nam […]

Kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają niezmiernie ważna rolę w funkcjonowaniu organizmu człowieka. Niestety, w naszej diecie często ich brakuje. Dlaczego tak się dzieje i w jakich produktach możemy je znaleźć? Kwasy Omega-3 – zdrowe tłuszcze.  Omega-3  – właściwości Kwasy tłuszczowe omega-3 mają istotne znaczenie dla prawidłowej pracy mózgu, a także oczu. Dodatkowo, korzystnie wpływają na serce i układ krążenia, zmniejszają […]

Stres w życiu nie jest pożądany. Nie dość, że uczucie to nie jest przyjemne, to dodatkowo wpływa negatywnie na nasze zdrowie. To wszystko za sprawą hormonów wydzielanych przez organizm podczas stresu. Każdy odmiennie reaguje na sytuacje stresowe – niektórzy nic nie mogą zjeść, a inni na odwrót – starają się rozładować napięcie sięgając po niezdrowe […]

Poniżej prezentujemy dalszą część zestawienia najdziwniejszych diet. Tym razem opisaliśmy naprawdę osobliwe przypadki. Miłej lektury! Dziwne diety – niebezpieczna dieta na odchudzanie Dieta Biblijna To ciekawa propozycja dla osób chcących odżywiać się „jak Pan Bóg przykazał”. Ta oparta na Starym Testamencie dieta (zwana też Dietą Stwórcy) została opracowana przez Jordana Rubina, Amerykanina, który podczas studiów […]

Naukowcy mówią, że jesteśmy świadkami pandemii otyłości. O ile jeszcze kilka lat temu wydawało się, że problem nas nie dotyczy, a zwyczaje żywieniowe panujące w kraju najbardziej dotkniętym tą przypadłością (Stany Zjednoczone), wciąż są znacznie odmienne od naszych, to dziś niestety to stwierdzenie nie jest prawdą. Otyłość nie jest już problemem tylko mieszkańców ojczyzny McDonald’sa, […]

Dlaczego są ważne, za co odpowiadają, jak wpływają na nasz organizm, zdolności regeneracyjne po treningu, siłę i rozwój mięśni? Sprawdź, czy spożywasz odpowiednie produkty, by zapobiegać niedoborom niezbędnych składników. Witaminy i minerały ważne podczas treningu Zapotrzebowanie na minerały zwiększone u trenujących Każdy organizm do prawidłowego funkcjonowanie potrzebuje odpowiedniej ilości minerałów i witamin. Podczas treningu procesy fizjologiczne przebiegają […]

Problem z niezdrowym jedzeniem jest taki, że z reguły wygląda ono przepysznie, smakuje równie dobrze i po prostu ciężko jest mu się oprzeć. Z uwagi na swoje zdrowie warto odmówić sobie tej przyjemności i sięgnąć po coś zdrowego i równie smacznego. Jednorazowy niezdrowy posiłek nie zrujnuje naszego zdrowia, ale regularne włączanie do swojej diety „śmieciowej” […]