W ostatnich latach świadomie podchodzimy do spraw związanych z motywowaniem pracowników i integracji zespołu. Dlaczego? Ponieważ to jest właśnie klucz do sukcesu – zgrany i zadowolony zespół, który czuje się doceniany. Idealnym sposobem na sprawienie przyjemności i niespodzianki pracownikom są prezentowe paczki dla pracowników. Paczki dla pracowników – Jaką paczkę dla pracownika wybrać? W naszej […]
Ekspresowa sałatka ze szpinakiem i ogórkiem. Składniki: 3 garście świeżych liści szpinaku 1 długi ogórek 1 cebula kilka łyżek jogurtu naturalnego sól,pieprz Przygotowanie: 1. Szpinak umyć 2. Ogórek i cebulę pokroić w kostkę. 3. Dodać jogurt naturalny, sól, pieprz i wszystko wymieszać.
Idealna zarówno jako przekąska między posiłkami, jak i dodatek do obiadu lub kolacji. Moc witamin i minerałów w kolorowej mieszance warzyw. Prosta, szybka w przygotowaniu, lekka sałatka. Polecamy! Składniki na dwie porcje: Przygotowanie: Warzywa umyć. Fasolkę szparagową uparować lub ugotować w osolonej wodzie. Pokroić na mniejsze cząstki. Paprykę pokroić na paski o długości ok. 2-3 […]
Sałatka z brokułami i marchewką Składniki na dwie porcje: Sos jogurtowy lub z oliwy do wyboru: Sos jogurtowy: Sos z oliwy z oliwek: Przygotowanie: Brokuły – przed gotowaniem brokuł opłukać zimną wodą i podzielić na małe różyczki. Następnie wrzucić do osolonej gotującej się wody i gotować ok. 5-7 min. Po ugotowaniu brokuły również należy odcedzić. […]
Są źródłem białka, witaminy D oraz wielu minerałów, takich jak selen, jod, magnez, fluor, wapń. Ryby (szczególnie tłuste morskie) to także bogate źródło kwasów tłuszczowych omega -3. Tłuszcze te odgrywają bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu organizmu człowieka, a niestety często brakuje ich w naszej diecie. Ryby korzystnie wpływają na układ krążenia człowieka, a także stan […]
Przepis na zdrowe muffinki – idealny zamiennik np. słodkich bułek. Muffiny serowe z płatkami owsianymi Składniki: 250g chudego twarogu, 300g jogurtu naturalnego, 3 jajka, 1 budyń waniliowy, 2 łyżki mąki pełnoziarnistej, 7 łyżek płatków owsianych, 2 łyżki miodu, jeden banan Przygotowanie: 1. Banana zmiksować z twarogiem i jogurtem, wymieszałam z płatkami owsianymi i odstawiłam na […]
Prosty przepis na zdrowe lekkie, wegetariańskie danie z cukinii. Przekąska, kolacja, starter przed daniem głównym – wiele możliwości podania. 😉 Wegetariańskie łódki z cukinii Składniki: Przygotowanie: Cukinia – właściwości Przy okazji poznaj kilka powodów, by sięgnąć po cukinię: Cukinia dostarcza witamin z grupy B (kwasu foliowego, B1, B2, B5, B6), witamin A i K, C, składników mineralnych: fosfor, […]
Odchudzanie intuicyjne jest takim sposobem odżywania się, który bazuje na twierdzeniu, że każdy z nas jest w stanie odróżnić głód fizjologiczny od spożywania posiłku jedynie dla samej przyjemności, który często prowadzi do dostarczania organizmowi zbędnych kalorii. Jeśli więc jesteśmy w stanie rozróżnić te dwie motywacje w naszym żywieniu się, jesteśmy w stanie nad tym świadomie […]
Okres przejścia z jednej pory roku na drugą, to czas, kiedy odporność naszego organizmu jest szczególnie wystawiona na próbę. Niskie temperatury, deszcz lub śnieg nie tylko narażają nas na przeziębienie, ale również negatywnie wpływają na nasze samopoczucie oraz aktywność fizyczną – bo w brzydką pogodę mało kto ma ochotę na spacer. Na szczęście istnieją naturalne, […]
Mity na temat odchudzania 1. Mniejsza ilość posiłków wspomaga odchudzanie Często można usłyszeć, że pomijanie posiłków pomaga w zrzuceniu wagi i dbaniu o figurę. I może na krótką metę jest to prawdą. Jednak przy dłuższym stosowaniu tego typu „diety” jedynym, co możemy osiągnąć, jest osłabienie organizmu. Redukowanie ilości posiłków wiąże się z redukowaniem ilości dostarczanych organizmowi składników odżywczych, […]
