Każdy ma czasem ochotę na coś słodkiego, nieraz zastanawiamy się czy sięgnąć po niezdrową przekąskę. Oto przykłady deserów, które są zarówno zdrowe, jak i smaczne. Zdrowe słodycze. Przepisy na zdrowe i niskokaloryczne słodycze. Smoothie Nazwa ta nie ma polskiego odpowiednika. Jest to zmiksowany i schłodzony napój bezalkoholowy na bazie owoców. Jest dużo zdrowsze niż mleczny […]

Nie od dziś wiadomo, że największymi miłośnikami słodyczy są dzieci. To właśnie przedstawiciele najmłodszego pokolenia chętnie poznają nowe smaki podczas różnych zabaw w gronie swoich rówieśników. Niestety, ale ulubione smakołyki maluchów nie zawsze są zdrowe, co gorsza często zawierają w swoim składzie wszystko, co najgorsze. Mamy jednak świetną wiadomość dla rodziców malutkich szkrabów – na […]

Od dziecka zachęcano nas do picia mleka. Gwiazdy z reklam przekonywały nas: „Pij mleko, będziesz wielki!” i pytały „Got milk?”. Mleko miało nam dać zdrowe kości i zęby, chronić przed osteoporozą i zawierać same niezbędne dla naszego organizmu witaminy i minerały. Jednak od jakiegoś czasu coraz częściej pojawiają się informacje, że mleko wcale nie jest […]

Zdrowe, niskokaloryczne, dietetyczne frytki. Zdrowe zamienniki. Pieczone, zatem bez tłuszczu. Nie pływające w oleju, a więc o wiele mniej kaloryczne. Wystarczy obrać: ziemniaka, marchewkę, pietruszkę (może też być seler), pokroić w paski, posypać ziołami, curry, słodką papryką w proszku, rozłożyć na blaszce, przykryć folią aluminiową i piec w piekarniku przez około 15 min. Warto podlać […]

Przedstawiamy oczyszczający, wzmacniający, pełen składników odżywczych sok z kopru włoskiego, imbiru, spiruliny, marchwi i selera. Sok ten to nie tylko idealny sposób na detoks organizmu, ale również na jego wzmocnienie, ochronę przed przeziębieniem, poprawę wzroku czy wzmocnienie systemu nerwowego. To także napój, którego składniki pozytywnie wpłyną na nasz układ krążenia i pomogą w walce z […]

Czy grillowanie jest zdrowe? Owszem. To bardzo dobra metoda na przygotowanie posiłków bez użycia tłuszczów. Ważny jest jednak sposób w jaki grillujemy – ważne, żeby robić to tak, aby szkodliwe substancje nie przedostały się do przyrządzanego jedzenia. Niektóre z nich są rakotwórcze, dlatego należy zadbać o to, żeby potrawy były odpowiednio przygotowane. Zdrowy grill – […]

Są ważnym składnikiem odżywczym uzupełniającym naszą energię i będącym paliwem dla naszego mózgu, jednakże spożywane w niekontrolowanej ilości może być główną przyczyną otyłości. Czym są węglowodany i jaką pełnią rolę w organizmie? Jakie węglowodany powinniśmy jeść? Które węglowodany są zdrowe? Zdrowe węglowodany. Rodzaje, funkcje, źródła węglowodanów w diecie. Czym są węglowodany? Węglowodany (cukry, sacharydy), to związki […]

Siemię lniane to nasiona lnu zwyczajnego. Są płaskie, szarobrązowe, po zalaniu wodą pęcznieją. Ze względu na liczne właściwości lecznicze wykorzystywane są w medycynie naturalnej. Dlaczego warto wpleść siemię lniane do swojej diety? – Czytaj dalej Siemię lniane – jak jeść. Właściwości siemienia lnianego 1. Witaminy i minerały w siemieniu lnianym Spożywanie siemienia lnianego pozytywnie wpływa […]

Nie wymaga sprzętu ani specjalistycznej wiedzy – jedyne czego potrzebujesz to odpowiedni strój, buty i prawidłowa postawa. Chód to też rodzaj aktywności fizycznej, szczególnie przyjemnej dla osób, które nie przepadają za intensywnym wysiłkiem, a chcą wprowadzić trochę zdrowia do swojego trybu życia. Chodzenie a odchudzanie. Zalety spacerów. Chodzenie przedłuża życie Badania przeprowadzone przez Institute for Aerobics […]

Kiedyś pokutowało myślenie, że wszystko co tłuste jest złe. Aktualnie coraz więcej osób ma świadomość, że istnieją również tłuszcze korzystne dla naszego organizmu. Nadal jednak występują problemy z rozgraniczeniem, które produkty zawierają tłuszcz „dobry”, a które „zły”. Co jakiś czas ta wiedza zmienia i aktualizuje się, jednak warto znać ogólne zasady dotyczące tłuszczów i stosować […]