Regularne treningi pomagają schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę, co często jest głównym czynnikiem motywującym do aktywności fizycznej. Warto jednak zdać sobie sprawę, że wykonywanie ćwiczeń oddziałuje nie tylko nasz wygląd zewnętrzny. Wprowadzenie do swojego życia regularnej aktywności ruchowej wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu krążenia, kostnego, oddechowego, mięśniowego, spowalnia proces starzenia się organizmu, a także poprawia pamięć, […]

Twoje dziecko uwielbia słodycze? Czasem ciężko pogodzić wszystkie obowiązki z pilnowaniem, aby dziecko zjadło coś wartościowego w ciągu dnia i jednocześnie miało przyjemność. Czy możesz dać mu coś, co będzie lepsze od tradycyjnego batonika, a jednocześnie szybkie? Oczywiście! Na rynku jest mnóstwo zdrowych słodyczy dla dzieci. Sprawdź, co możesz podać swojemu maluchowi jako słodką przekąskę […]

Ogólnodostępność wszelakich produktów spożywczych, w tym warzyw, przyczynia się do zdrowszego trybu życia wielu osób. Mimo przesytu na rynku są jednak produkty, które ciężko dostać w zwykłym supermarkecie. Niegdyś powszechnie spożywanych, a dziś zapomnianych warzyw jest wiele. Przytaczamy przykłady czterech mało już popularnych w Polsce, które można włączyć do codziennej diety z korzyścią dla zdrowia. […]

Zamiast słodkich jogurtów pełnych cukru i niezdrowych składników, zrób samodzielnie owocowe koktajle.  Są pyszne, zdrowe i łatwe do przyrządzenia. Jak je robić? Poznaj szybkie sposoby na zdrowe i smaczne przekąski, które mogą stanowić zarówno posiłek tuż po treningu, jak i lekkie śniadanie lub podwieczorek. KOKTAJL Pomarańczowo-jabłkowy Składniki: Przygotowanie: Przygotowanie jest proste: owoce kroimy na kawałki, miksujemy […]

Od dawna wiadomo, że cukier nie jest zdrowy. Autorzy wielu publikacji nie wahają się nawet nazywać go „białą śmiercią”. Mimo to, gości on w większości domów i jest wykorzystywany do robienia ciast, słodzenia herbaty i wielu innych. Wiele osób przymierzających się do odstawienia go, rezygnuje z powziętego zamiaru, ponieważ nie wyobraża sobie kuchni wyzbytej z […]

Niebezpieczne diety odchudzające 1. Dieta tasiemcowa Połknięcie jaj tasiemca powoduje szybką utratę wagi, ale można przez to stracić zdrowie. Tasiemiec rosnąc w przewodzie pokarmowym pochłania większość składników odżywczych, głównie witaminy i minerały. Powoduje to skrajne niedożywienie. Do tego dochodzi biegunka, wymioty, bóle głowy, anemia a w skrajnych przypadkach również epilepsja lub utrata wzroku. Pasożyta niełatwo się pozbyć, […]

Woda jest nam potrzebna przez cały rok. Trzeba ją pić, ponieważ jest źródłem życia i ludzki organizm nie jest w stanie przetrwać bez wody. Czy jednak wystarczy odkręcić kran, aby polała się wartościowa woda? Odpowiedź wcale nie jest prosta, a niektórych może wręcz zaskoczyć. Jak wybrać dobrą wodę? Fot. Fotolia Zdrowa woda? Jaką wodę pić? […]

Kreatywność to nie tylko cecha, która pomaga nam w prowadzeniu ciekawszego życia zawodowego. Odpowiednio wykorzystywana może też zdecydowanie ułatwić nasz czas zmiany nawyków żywieniowych i stylu życia. Warto wiedzieć jak ją wykorzystywać. Jak zacząć ćwiczyć?Jak przejść na zdrowy styl życia? Zadbaj o różnorodność na talerzu O ile jadłospis przygotowywany przez dietetyka obfituje w różnorakie propozycje […]

Posiłek przed treningiem powinien przygotować organizm do wzmożonego wysiłku fizycznego. Jeżeli nie dostarczymy organizmowi odpowiednich substancji odżywczych, nie będziemy mieć energii do ćwiczeń, szybko zmęczymy się, a nasz trening okaże się mało wydajny. Co zatem należy spożyć przed wzmożoną aktywnością fizyczną? Co jeść przed treningiem? Kolejną ważną kwestią jest odpowiedni indeks glikemiczny produktów. Posiłek przed treningiem […]