Większości z nas czekolada kojarzy się z czymś, co powinniśmy wyeliminować z diety, jeśli chcemy zachować zgrabną sylwetkę. Nic bardziej mylnego! Tak naprawdę, ten przysmak, o ile rzeczywiście składa się w dużej mierze (w co najmniej 60 %) z suchej masy kakaowej, może dostarczyć nam wartościowych składników. Dlaczego więc nie musimy rezygnować z czekolady? Czy […]

Nic się nie stanie, jeżeli od czasu do czasu do sałatki dodamy ser feta. Jeżeli jednak jesz go codziennie i to w większych ilościach, a Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, może warto pokusić się o zastąpienie go zwykły twarogiem? Czym zastąpić ser feta?  Ser feta często dodajemy do sałatek warzywnych, by podnieść smak i […]

Jak szybko schudnąć?Niewiele jest osób, a zwłaszcza kobiet, które przynajmniej raz w życiu nie szukały odpowiedzi na to pytanie. Nikt nie chce być gruby; marzymy o zgrabnych, szczupłych, atrakcyjnych ciałach i szukamy wszelkich możliwych sposobów by je mieć. Niestety to odwieczne pytanie jest źle sformułowane: zamiast pytać jak szybko schudnąć, zapytaj jak schudnąć dobrze. Jak skutecznie […]

Zamiast słodkich jogurtów pełnych cukru i niezdrowych składników, zrób samodzielnie owocowe koktajle.  Są pyszne, zdrowe i łatwe do przyrządzenia. Jak je robić? Poznaj szybkie sposoby na zdrowe i smaczne przekąski, które mogą stanowić zarówno posiłek tuż po treningu, jak i lekkie śniadanie lub podwieczorek. KOKTAJL Pomarańczowo-jabłkowy   Składniki: Przygotowanie: Przygotowanie jest proste: owoce kroimy na kawałki, […]

Awokado to owoc nadal uważany w Polsce za egzotyczny, dostępny nie we wszystkich sklepach. Warto się jednak trochę wysilić i wyruszyć na poszukiwania w większych marketach, ponieważ, jak się okazuje – jest on samym zdrowiem! Awokado zawiera przede wszystkim błonnik, witaminy A, E, C i K, te z grupy B, potas, likopen, luteinę czy zdrowe […]

Właściwa dieta może pozytywnie wpływać na wiele aspektów naszego życia. Jednym z nich jest funkcjonowanie mózgu. On też potrzebuje odpowiedniego pokarmu, by pomóc nam efektywnie pracować, uczyć się, koncentrować. Warto uwzględnić potrzeby mózgu. Choć stanowi on zaledwie 2% wagi naszego ciała, pochłania 20% energii w ciągu dnia. Mówiąc nieco bardziej obrazowo – z każdych pięciu […]

Komosa ryżowa próbuje ostatnio zdobyć nasz rodzimy rynek. W Polsce jest ona nowością, ale należy zauważyć, że mieszkańcy Ameryki Południowej uprawiają ją już od 3-5 tysięcy lat. W państwie Inków komosa ryżowa była wręcz „chlebem powszednim” i stanowiła podstawowy element codziennej diety ówczesnych ludzi. Do dnia dzisiejszego pozostaje w tym regionie niezwykle popularna. Uprawiana jest […]

Odpowiednia dieta w życiu osoby aktywnej fizycznie jest bardzo ważna zarówno dla uzyskania pożądanych efektów zewnętrznych, jak również dla prawidłowego przebiegu procesów zachodzących wewnątrz organizmu człowieka. Posiłek potreningowy nie tylko pozwala uzupełnić niedobry zużytych podczas treningu substancji odżywczych, ale również ma istotne znaczenie dla prawidłowego przebiegu procesów regeneracji i budowy naszych mięśni. Na co w […]

Kolacja – przez wielu pomijana, bo przecież to śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Przez innych faworyzowana i przyjmująca postać niemalże uczty rzymskiej. Niestety, oba te sposoby jej traktowania nie są dla nas korzystne. Najlepiej byłoby znaleźć złoty środek i potraktować kolację, jako lekkie, ale sycące zakończenie dnia. Jak to zrobić? Zdrowa kolacja. Co […]

Spadek formy fizycznej, ciągłe zmęczenie, brak apetytu, brak energii do wykonywania ćwiczeń, utrudnione oddychanie? Dlaczego treningi, które do niedawna wykonywałeś z przyjemnością, zaczynają sprawiać Ci ogromną trudność, a każde powtórzenie wymaga niewyobrażalnego wysiłku? Co może Ci dolegać? Być może żelazo, a raczej jego brak stoi za pogorszeniem Twojego samopoczucia. Co powinieneś jeść i jak jeść, […]