Koktajl orzeźwiająco-oczyszczający. Składniki: 1/2 cytryny 1 jabłko 1 pomarańcza Przygotowanie: Usunąć pestki z cytryny i pomarańczy. Owoce pokroić w kostkę. Wszystko zblendować (można dodać odrobinę wody lub herbaty, żeby lepiej się blendowało).
SKŁADNIKI (na 2 porcje) 1. 1 duża gruszka 2. 250g twarogu chudego 3. 4 łyżki jogurtu naturalnego 5. Szczypiorek 6. 2 łyżki orzeszków ziemnych 7. 1 duża marchew 8. Cytryna do skropienia sałatki Opcjonalnie jako dodatek – kilka liści cykorii PRZYGOTOWANIE: 1. Marchew umyć, obrać i skrobaczką pokroić w długie cienkie plasterki., rozłożyć na talerze. […]
Pieczony kurczak w zdrowej panierce z jogurtu i płatków owsianych to źródło pełnowartościowego białka, a także zdrowych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Z dodatkiem warzyw, kaszy lub ryżu stanowi pomysł na pożywny i zdrowy obiad. Składniki: (na ok. 4 porcje) Przygotowanie: Mięso umyć, pokroić na porcje, posolić, posypać pieprzem, papryką, ziołami i ewentualnie czosnkiem. Następnie każdy kawałek […]
Jeśli masz ochotę na gęstą kremowy koktajl o wiśniowym smaku, przedstawiamy szybki i zdrowy sposób na zaspokojenie Twojego apetytu 🙂 Koktajl wiśniowy Składniki na 2-3 porcje: Przygotowanie: Wszystkie składniki przełożyć do blendera i zblendować na jednolitą masę. Smacznego!
Składniki na blachę wielkości 30x25cm: Przygotowanie: 1. Mak zalać wrzątkiem, odczekać 10 minut i odcedzić. Powtórzyć 3 razy. Ostudzić. 2. Żółtka jaj utrzeć z cukrem. Dodać mak i zmiksować. Następnie dodać ser i zmiksować. 3. Dodać mały budyń, otręby, wiórki kokosowe i zmiksować na niskich obrotach. 4. Białka jaj ubić na sztywną pianę. Masę serową […]
Prosta w przygotowaniu sałątka, idealna na lekką kolację lub przystawkę do obiadu 🙂 Składniki: 1. Opakowanie rukoli, 2. Opakowanie mieszanki sałat (lub sałata lodowa) 3. 3 pomidory 4. 1/2 papryki 5. cebulka czerwona 6. 200g twarogu białego 7. 2 łyżki ziarnek słonecznika 8. 2 łyżki ziarnek dyni 9. Kiełki rzodkiewki 10. sos vinegret na bazie […]
Ochota na coś słodkiego? Przed Tobą prosty przepis na zdrowe babeczki z twarogiem, płatkami owsianymi i sezamem – bez użycia miksera. Zdrowe przekąski do pracy i nie tylko 🙂 Zdrowe babeczki z twarogiem i sezamem Składniki na ok. 12 małych babeczek: Przygotowanie: 1. Płatki owsiane zalać gorącą wodą (tak by woda przykryła płatki) i odstawić, […]
Lżejsza wersja jesiennego ciasta z jabłkami. Bez masła i margaryny, z otrębami i płatkami owsianymi. Wypróbuj naszą propozycję zdrowszych słodkości. Składniki: Masa serowa: Jabłka: Spód: Przygotowanie: Masa serowa: Żółtka jaj odcedzić od białek. Żółtka zmiksować z cukrem i olejkiem waniliowym na puszystą masę. Dodawać stopniowo twaróg i miksować (już na niższych obrotach). Następnie dodawać stopniowo […]
Składniki: Przygotowanie: Wszystkie składniki ze sobą łączymy i blendujemy na gładką masę. Wylewamy ją do foremki (najlepiej silikonowej) i pieczemy w 180 stopniach przez ok. 30-40 minut. SMACZNEGO!
Przedstawiamy pyszne babeczki z soczewicy o delikatnej, rozpływającej się w ustach konsystencji i mocno czekoladowym smaku 🙂 Składniki: Przygotowanie: 1. Soczewicę moczyć przez 30 min w zimnej wodzie, następnie wymienć wodę i gotować przez około 30 min. 2. Jajka zmiksować (lub zblendować w blenderze) z cukrem i olejkiem waniliowym, dodać ostudzoną soczewicę i ponownie zmiksować. […]
