„Mała rzecz a cieszy”, mawiamy. Takie właśnie „małe rzeczy”, drobne nawyki, czynności, które z czasem wykonujemy automatycznie, mają ogromne znaczenie w procesie odchudzania. Oto siedem nawyków, które, choć  nie wymagają wielu poświęceń, mogą okazać się bardzo pomocne. Odchudzanie, fot. Fotolia  Jak skutecznie schudnąć? 1. Jedz mało, często i regularnie Nie chodzi o to, by chodzić […]

Rzepakowe pola w Polsce nie są rzadkością. Dlaczego w takim razie owoc tej rodzimej uprawy w postaci oleju rzepakowego nie cieszy się tak dobrą opinią jak oliwa z oliwek? Niestety, za olejem rzepakowym ciągnie się zła sława. Kiedyś zawierał on sporą ilość kwasu erukowego (uszkadzającego wątrobę i serce) oraz związki siarki. Na przestrzeni dwudziestu ostatnich […]

O kaszy jaglanej słyszał prawie każdy. Niewielu miało jednak okazję ją widzieć, a tym bardziej próbować. Jest ona, niestety, rzadkim gościem na polskich stołach. Z bliżej nieokreślonych przyczyn została wyeliminowana z naszego codziennego jadłospisu. Odeszła w zapomnienie. Na szczęście rosnąca świadomość społeczeństwa w dziedzinie racjonalnego odżywiania się powoduje, że kasza ta zyskuje na popularności. Rośnie […]

Witamina D najczęściej kojarzy nam się z kośćmi i wpływem na ich właściwe funkcjonowanie. To jednak nie koniec dobrodziejstw, jakie nam oferuje. Witamina ta to także szereg innych korzyści, w tym związanych z utratą dodatkowych, zbędnych kilogramów. Jak schudnąć? Witamina D a odchudzanie. Witamina D jako sposób na odchudzanie? Witamina D odpowiada przede wszystkim za kontrolę […]

Owoce cytrusowe, mimo że nie należą do rodzimych, od lat cieszą się uznaniem w Polsce. Lubimy je ze względu na intensywne kolory, kuszący zapach i orzeźwiający smak. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę, że cytrusy mają tak dobroczynny wpływ na nasze zdrowie. Wzmocnią naszą odporność, a nawet uchronią przed udarem. Cytrusy – właściwości, witaminy Owoce […]

Lista czynników powodujących nadwagę jest bardzo długa. Prawda jest jednak brutalna: najczęstszym powodem tycia nie są konserwanty w żywności czy tendencja do nadwagi otrzymana w genach. Większość z nas zwyczajnie je za dużo. Kiedy dostarczamy organizmowi więcej kalorii niż potrzebuje, zostają one „przerobione” na tkankę tłuszczową tworzącą znienawidzone wałki na brzuchach i cellulit. Rozwiązanie jest […]

Wapń jest jednym z najcenniejszych składników odżywczych. Jest także jednym z najważniejszych pierwiastków dla naszego organizmu. Stanowi budulec kości i zębów. Jest jeszcze jednak wiele rzeczy, których być może o nim nie wiesz. Produkty bogate w wapń Dziennie zapotrzebowanie na wapń jest zależne od wieku człowieka. Najbardziej jest on potrzebny osobom młodym w przedziale wiekowym 14-18 lat, […]

Okolicznościowe wydarzenia, przyjacielskie spotkania, wypady do restauracji – wydaje Ci się, że nieustannie krzyżują Twoje zmiany w sposobie odżywiania? Czy rzeczywiście musi tak być? Jak wciąż czerpać przyjemność z wypadów to restauracji i klubów, bez ponoszenia kosztów w postaci dodatkowych kilogramów? Dieta i restauracja. Odchudzanie Od czasu do czasu? Pozwól sobie na więcej Jeśli Twoje […]

Coś dla tych, którym brak silnej wewnętrznej motywacji do dbania o siebie. Dla tych, którzy potrzebują silnego bodźca z zewnątrz, aby konsekwentnie prowadzić zdrowy styl życia. Diet Coaching Diet Coaching – pomoc w odchudzaniu? Coaching to słowo, które jest coraz bardziej rozpoznawalne w Polsce. Do tej pory funkcjonowało przede wszystkim w znaczeniu kogoś w charakterze […]