Ogólnodostępność wszelakich produktów spożywczych, w tym warzyw, przyczynia się do zdrowszego trybu życia wielu osób. Mimo przesytu na rynku są jednak produkty, które ciężko dostać w zwykłym supermarkecie. Niegdyś powszechnie spożywanych, a dziś zapomnianych warzyw jest wiele. Przytaczamy przykłady czterech mało już popularnych w Polsce, które można włączyć do codziennej diety z korzyścią dla zdrowia. […]

Zamiast słodkich jogurtów pełnych cukru i niezdrowych składników, zrób samodzielnie owocowe koktajle.  Są pyszne, zdrowe i łatwe do przyrządzenia. Jak je robić? Poznaj szybkie sposoby na zdrowe i smaczne przekąski, które mogą stanowić zarówno posiłek tuż po treningu, jak i lekkie śniadanie lub podwieczorek. KOKTAJL Pomarańczowo-jabłkowy Składniki: Przygotowanie: Przygotowanie jest proste: owoce kroimy na kawałki, miksujemy […]

Od dawna wiadomo, że cukier nie jest zdrowy. Autorzy wielu publikacji nie wahają się nawet nazywać go „białą śmiercią”. Mimo to, gości on w większości domów i jest wykorzystywany do robienia ciast, słodzenia herbaty i wielu innych. Wiele osób przymierzających się do odstawienia go, rezygnuje z powziętego zamiaru, ponieważ nie wyobraża sobie kuchni wyzbytej z […]

Niebezpieczne diety odchudzające 1. Dieta tasiemcowa Połknięcie jaj tasiemca powoduje szybką utratę wagi, ale można przez to stracić zdrowie. Tasiemiec rosnąc w przewodzie pokarmowym pochłania większość składników odżywczych, głównie witaminy i minerały. Powoduje to skrajne niedożywienie. Do tego dochodzi biegunka, wymioty, bóle głowy, anemia a w skrajnych przypadkach również epilepsja lub utrata wzroku. Pasożyta niełatwo się pozbyć, […]

Woda jest nam potrzebna przez cały rok. Trzeba ją pić, ponieważ jest źródłem życia i ludzki organizm nie jest w stanie przetrwać bez wody. Czy jednak wystarczy odkręcić kran, aby polała się wartościowa woda? Odpowiedź wcale nie jest prosta, a niektórych może wręcz zaskoczyć. Jak wybrać dobrą wodę? Fot. Fotolia Zdrowa woda? Jaką wodę pić? […]

Kreatywność to nie tylko cecha, która pomaga nam w prowadzeniu ciekawszego życia zawodowego. Odpowiednio wykorzystywana może też zdecydowanie ułatwić nasz czas zmiany nawyków żywieniowych i stylu życia. Warto wiedzieć jak ją wykorzystywać. Jak zacząć ćwiczyć?Jak przejść na zdrowy styl życia? Zadbaj o różnorodność na talerzu O ile jadłospis przygotowywany przez dietetyka obfituje w różnorakie propozycje […]

Posiłek przed treningiem powinien przygotować organizm do wzmożonego wysiłku fizycznego. Jeżeli nie dostarczymy organizmowi odpowiednich substancji odżywczych, nie będziemy mieć energii do ćwiczeń, szybko zmęczymy się, a nasz trening okaże się mało wydajny. Co zatem należy spożyć przed wzmożoną aktywnością fizyczną? Co jeść przed treningiem? Kolejną ważną kwestią jest odpowiedni indeks glikemiczny produktów. Posiłek przed treningiem […]

Każdy ma czasem ochotę na coś słodkiego, nieraz zastanawiamy się czy sięgnąć po niezdrową przekąskę. Oto przykłady deserów, które są zarówno zdrowe, jak i smaczne. Zdrowe słodycze. Przepisy na zdrowe i niskokaloryczne słodycze. Smoothie Nazwa ta nie ma polskiego odpowiednika. Jest to zmiksowany i schłodzony napój bezalkoholowy na bazie owoców. Jest dużo zdrowsze niż mleczny […]

Nie od dziś wiadomo, że największymi miłośnikami słodyczy są dzieci. To właśnie przedstawiciele najmłodszego pokolenia chętnie poznają nowe smaki podczas różnych zabaw w gronie swoich rówieśników. Niestety, ale ulubione smakołyki maluchów nie zawsze są zdrowe, co gorsza często zawierają w swoim składzie wszystko, co najgorsze. Mamy jednak świetną wiadomość dla rodziców malutkich szkrabów – na […]

Od dziecka zachęcano nas do picia mleka. Gwiazdy z reklam przekonywały nas: „Pij mleko, będziesz wielki!” i pytały „Got milk?”. Mleko miało nam dać zdrowe kości i zęby, chronić przed osteoporozą i zawierać same niezbędne dla naszego organizmu witaminy i minerały. Jednak od jakiegoś czasu coraz częściej pojawiają się informacje, że mleko wcale nie jest […]