Składniki: Przygotowanie: Awokado przecinamy wzdłuż, wyciągamy pestkę i wydrążamy środek. Do awokado dodajemy kakao, mleko i banan. Całość ugniatamy widelcem lub używamy blendera (wówczas otrzymamy kremową konsystencję). Krem można dodawać do pieczywa, placków, naleśników, ale może być też deserem samym w sobie lub z dodatkiem owoców czy bakali.
Autorką przepisu jest Kinga Łucja – autorka bloga Truskawkowa Fiesta, poświęconego tematyce zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej. Więcej przepisów znajdziecie na http://truskawkowa-fiesta.blogspot.com/ Przepis zalega w moim przepiśniku od dłuższego czasu, więc pora, aby ukazał się na świetle dziennym. Bardzo lubię ryby, mogłabym je jeść codziennie ,przygotowywane na różne sposoby. W dzisiejszym wpisie prezentuję pieczonego pstrąga z […]
Brak pomysłu na śniadanie? Podrzucamy 3 szybkie, smaczne i zdrowe pomysły na śniadanie! 🙂 3 Szybkie pomysły na śniadanie! 1. Twarożek (twaróg (125g) rozmieszany z jogurtem naturalnym (100g)) + 2 łyżeczki gorzkiego kakao, miód dla osłody, łyżka płatków migdałowych. Do tego pełnoziarniste pieczywo i sok ze świeżych owoców. 2. Podobny zestaw, jak powyżej, ale zamiast […]
Składniki (na 2 porcje): – 200g piersi kurczaka – zioła prowansalskie, sól, pieprz – 1 duża gruszka – 10 migdłów – 6 suszonych morelek – sok z 1/2 cytryny – 100g ryżu brązowego Przygotowanie: 1. Ryż ugotować według przepisu na opakowaniu, 2. Pierś umyć, pokroić w kostkę, posypać solą,pieprzem, ziołami, dusić na patelni. 3.Na talerzu […]
Składniki na 2 porcje: Przygotowanie: Brokuł umyć, pokroić na różyczki i ugotować (w osolonej wodzie ok 10 min. od wrzucenia do wrzątku). Ugotowany brokuł pokroić w drobne różyczki. Cebulę pokroić w półksiężyce i zeszklić lekko na łyżce oliwy. Jajka rozbić i rozmieszać energicznie widelcem/trzepaczką. Dodać do zeszklonej cebuli, razem ze startą marchewką i brokułami, posypać […]
Mały głód? A może tuż po treningu? Pyszny koktajl: ananas, kiwi, jabłko 🙂 Składniki: (na dwie porcje) Przygotowanie: Owoce pokroić w cząstki i zmiksować w blenderze z jogurtem i wiórkami kokosowymi. Koktajl rozlać do szklanek. Najlepiej zjeść go od razu po przygotowaniu – jeśli długo stoi, zmienia smak na gorzki.
Lekka, fit sałatka 🙂 Przepis na trzy porcje: SKŁADNIKI: 1. Nektarynki pokroić w cienkie plasterki, połowę ułożyć na dnie talerzy, polać łyżeczką octu balsamicznego, posypać szczyptą ziół prowansalkich 2. Sałatę porwać na mniejsze kawałki, ułożyć na plastrach nektarynki. 3. Na sałatę ułożyć resztę nektarynek, winogrona, posypać orzeszkami, szczypiorkiem, ziołami, solą i odrobiną chilli. 4. Wszystko […]
SKŁADNIKI: – 250 g piersi kurczaka – 100g ryżu brązowego – 2 garści kiełków słonecznika – 3 łyżki orzeszków ziemnych – dwie małe cebulki dymki – 1 duża czerwona papryk – zioła prowansalskie, pieprz, sól PRZYGOTOWANIE: 1. Kurczaka umyć, pokroić w kostkę, posypać solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi, upiec lub poddusić na patelni, dolewając w […]
Składniki: Przygotowanie: 1. Pierś kurczaka opłukać chłodną wodą, pokroić w kostkę, posypać solą, pieprzem i ziołami. 2. Na patelni rozgrzać łyżkę oliwy, wrzucić kurczaka. Po ok. 1 minucie dolać odrobinę wody i dusić na patelni pod przykkryciem. 3. Sałatę umyć, porwać na drobne kawałki, ogórek umyć, obrać i pokroić w kostkę. 4. Na talerzu ułożyć […]
Źródło pełnowartościowego białka, węglowodanów złożonych, witamin i minerałów – idealna propozycja na obiad lub kolację. Zastępując makaron pieczonymi lub gotowanymi burakami uzyskasz bardziej dietetyczny, ale równie smaczny posiłek. Czytaj dalej i dowiedz się, jak go przyrządzić. Składniki na dwie porcje: pierś kurczaka 300g 1 brokuł makaron razowy – penne (lub inny) – 200g 1 cebula […]
